Alimentação pré-prova vestibular: o que comer para ter foco

A alimentação pré-prova no vestibular faz toda a diferença no seu desempenho. Descubra o que comer antes da prova, o que evitar e como manter a mente e o corpo em equilíbrio.

Você sabia que a alimentação pré-prova no vestibular pode influenciar diretamente seu foco, sua concentração e até sua calma durante a prova? Saber o que comer (e o que evitar) nos dias que antecedem o exame é uma estratégia importante para quem quer chegar bem preparado e com energia no grande dia.

🍽️ Como deve ser a alimentação pré-prova no vestibular?

Na véspera e no dia da prova, o ideal é consumir alimentos leves, ricos em nutrientes e que favoreçam a digestão. Isso ajuda a evitar sono, desconforto ou queda de energia durante o exame.

🥗 Na noite anterior:

• Coma carboidratos complexos: arroz integral, massas, batata-doce, mandioca.
• Inclua proteína leve: frango, peixe, ovos.
• Evite frituras, embutidos e temperos fortes.

☕ Café da manhã no dia da prova:

• Pão integral ou torradas com queijo branco.
• Banana, mamão ou maçã.
• Iogurte, leite ou ovo cozido.
• Evite café em excesso e alimentos muito doces.

🚫 O que não comer antes do vestibular:

• Frituras e comidas pesadas.
• Doces e alimentos muito açucarados.
• Refrigerantes ou energéticos.
• Comidas desconhecidas ou que você não está acostumado a comer.

💧 Hidratação é parte da alimentação pré-prova

Manter-se hidratado é essencial para o funcionamento do cérebro. Comece o dia com um copo de água e leve sua garrafinha para o local da prova. Evite bebidas gaseificadas e açucaradas.

📦 Leve um lanche inteligente para o intervalo

• Barra de cereal, castanhas ou um sanduíche leve são ideais.
• Evite alimentos com cheiro forte ou embalagens difíceis de abrir.

📣 Dica do Radial Prepara:

Na reta final, não mude radicalmente sua dieta. O segredo da alimentação pré-prova vestibular é equilíbrio e constância. Alimente-se bem, durma o suficiente e evite exageros. O seu desempenho depende tanto do que você estudou quanto de como seu corpo está preparado para responder bem.

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